Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan. Namun, jika asam lambung naik ke kerongkongan, hal ini dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman, seperti sensasi panas di dada, mual, sering sendawa, rasa pahit di lidah, dan sakit di kerongkongan.
Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Kambuh
Untuk mengatasi kondisi naiknya asam lambung dengan benar dan meminimalisir gangguan pada aktivitas sehari-hari, terdapat beberapa pertolongan pertama yang bisa Anda coba. Berikut adalah caranya:
1. Minum air hangat
Minum air hangat dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan sensasi panas di dada. Anda dapat minum air putih hangat, air jahe, atau teh chamomile.
2. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat membantu menelan udara dan mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES). LES adalah otot yang berfungsi mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Melepas pakaian ketat
Pakaian ketat dapat menekan perut dan menyebabkan asam lambung naik. Hal ini karena tekanan pada perut dapat meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah. Jika Anda mengalami asam lambung naik, segera lepaskan pakaian ketat yang Anda kenakan. Ganti dengan pakaian yang lebih longgar dan nyaman.
4. Bernapaslah menggunakan teknik Pursed-Lip Breating
Teknik pernapasan ini bertujuan untuk memperlambat penapasan, sehingga Anda tidak bekerja terlalu keras setiap kali menarik dan mengembuskan napas.
Cara Melakukan Pursed-Lip Breathing
Berikut adalah cara melakukan teknik pernapasan pursed-lip breathing:
- Duduklah dengan tegak atau berbaring dengan nyaman.
- Tarik napas melalui hidung selama 2 detik dengan mulut tertutup.
- Kerucutkan bibir seperti akan bersiul dan hembuskan udara melalui mulut selama 4 detik.
- Ulangi langkah 2 dan 3 selama beberapa kali, atau sampai sesak napas mereda.
5. Menggunakan kipas angin untuk meredakan sesak napas akibat asam lambung
Jika asam lambung Anda kambuh dan mengakibatkan sesak nafas, coba lakukan cara ini untuk meredakannya.
- Duduklah dengan tegak atau berbaring dengan nyaman.
- Arahkan kipas angin kecil ke wajah Anda.
- Atur kecepatan kipas angin agar udaranya tidak terlalu kencang.
- Biarkan udara sejuk dari kipas angin mengenai wajah Anda selama beberapa saat, atau sampai sesak napas mereda.
Manfaat Udara Sejuk dari Kipas Angin
Beberapa alasan udara sejuk dari kipas angin dapat membantu meredakan sesak napas karena asam lambung, antara lain:
- Udara sejuk dapat membantu melegakan tenggorokan yang iritasi akibat asam lambung.
- Udara sejuk dapat membantu menurunkan suhu tubuh, yang dapat membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan.
- Udara sejuk dapat membantu merangsang saraf vagus, yang dapat membantu meredakan ketegangan dan stres.
3. Menghindari makanan dan minuman pemicu asam lambung
Beberapa makanan dan minuman dapat menjadi penyebab naiknya asam lambung, seperti makanan berlemak, makanan pedas, makanan asam, kafein, alkohol, dan soda. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman tersebut untuk mencegah gejala asam lambung kambuh.
4. Mengubah pola makan
Makan dengan porsi kecil dan sering dapat membantu mengurangi tekanan pada perut. Selain itu, makanlah secara perlahan dan kunyah makanan dengan benar.
5. Meninggikan kepala saat tidur
Meninggikan kepala saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Anda dapat menggunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala saat tidur.
6. Mengkonsumsi Naturemag
Jika gejala asam lambung tidak kunjung membaik, Anda dapat mengonsumsi obat herbal Naturemag untuk meredakan asam lambung yang Anda alami. Naturemag terbuat dari herbal alami yaitu kunyit dan temulawak yang telah memiliki sertifikat BPOM dan Halal MUI sehingga aman digunakan.
Itulah pertolongan pertama yang perlu Anda coba untuk meredakan asam lambung.
Semoga bermanfaat, jangan lupa follow instagram kami di naturemag.id.
