Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Hamil, Lakukan Hal ini!

asam lambung naik saat hamil

Seperti yang kamu tahu, kehamilan adalah masa penuh perubahan bagi tubuh wanita. Salah satu perubahan yang umum terjadi adalah asam lambung naik. Kondisi ini ditandai dengan rasa panas di ulu hati yang bisa sangat mengganggu kenyamanan ibu hamil.

Asam lambung yang naik biasanya akan mengganggu kenyamana dalam beraktivitas. Jadi, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, kamu harus mengetahui penyebab asam lambung naik saat hamil dan bagaimana cara mengatasinya. Maka dari itu, simak baik-baik artikel di bawah ini ya.

Alasan Asam Lambung Meningkat saat Hamil

Selama kehamilan, tubuh ibu mengalami perubahan hormon yang signifikan. Perubahan hormon ini dapat melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah (LES), yaitu katup yang terletak di antara kerongkongan dan lambung. LES berfungsi untuk mencegah asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

Selain perubahan hormon, asam lambung naik saat hamil juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor lain, seperti:

  • Pertumbuhan janin yang membesar
  • Memiliki riwayat gangguan pencernaan
  • Sudah pernah hamil sebelumnya
  • Berada pada tahap akhir masa kehamilan

Makanan dan Minuman yang Baik untuk Asam Lambung saat Hamil

Meskipun asam lambung naik bukanlah kondisi yang berbahaya, namun jika tidak ditangani dengan tepat dapat mengganggu kenyamanan ibu hamil. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga pola makannya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu mengurangi asam lambung.

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi asam lambung saat hamil:

  • Sayuran hijau, seperti brokoli, asparagus, kacang hijau, kembang kol, bayam, kangkung, dan timun. Sayuran hijau kaya akan serat yang dapat membantu menetralisir asam lambung.
  • Buah-buahan yang bersifat basa, seperti pisang, melon, apel, pir, dan pepaya. Buah-buahan ini dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa mulas.
  • Makanan yang rendah lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut. Makanan yang rendah lemak tidak akan mengiritasi perut dan mengurangi produksi asam lambung.
  • Lidah buaya. Lidah buaya memiliki sifat antiradang dan dapat membantu meredakan rasa sakit dan iritasi pada perut.
  • Yakult. Yakult mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
  • Teh jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan mual dan muntah.
  • Susu rendah lemak. Susu rendah lemak dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa mulas.
  • Teh chamomile. Teh chamomile memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan stres yang dapat memperburuk asam lambung.
  • Susu almond. Susu almond kaya akan serat yang dapat membantu menetralisir asam lambung.
  • Air lemon. Air lemon dapat membantu menetralkan asam lambung dan meningkatkan produksi empedu yang dapat membantu mencerna makanan.

Tips Mencegah Asam Lambung Naik saat Hamil

Ada beberapa tips juga agar asam lambung kamu tidak naik saat hamil. Berikut ada beberapa tips yang perlu kalian coba untuk mencegahnya.

  • Jangan langsung berbaring setelah makan. Setelah makan, sebaiknya duduk atau berdiri selama beberapa menit sebelum berbaring. Hal ini bertujuan untuk memberi waktu bagi asam lambung untuk turun kembali ke lambung.
  • Makan dengan porsi kecil namun sering. Makan dengan porsi besar sekaligus dapat menyebabkan lambung bekerja terlalu keras dan meningkatkan risiko asam lambung naik. Oleh karena itu, sebaiknya makan dengan porsi kecil namun sering.
  • Kunyah makanan dengan benar. Kunyah makanan dengan benar hingga halus sebelum ditelan. Hal ini akan membantu lambung untuk mencerna makanan dengan lebih mudah dan mencegah asam lambung naik.
  • Hindari makan dan minum terlalu banyak saat makan. Makan dan minum terlalu banyak saat makan dapat memicu naiknya asam lambung.
  • Hindari makan camilan pada malam hari sebelum tidur. Makan camilan pada malam hari sebelum tidur dapat menyebabkan asam lambung naik di malam hari.
  • Hindari pakaian yang ketat. Pakaian yang ketat dapat memberi tekanan pada perut dan meningkatkan risiko asam lambung naik.
  • Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung naik. Beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik antara lain makanan pedas, asam, berlemak, bersoda, dan mengandung kafein.
  • Hindari asap rokok. Asap rokok dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan risiko asam lambung naik.
  • Konsumsi makanan yang kaya serat. Makanan yang kaya serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sembelit dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu asam lambung naik.
  • Hindari kebiasaan minum minuman beralkohol. Minuman beralkohol dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan risiko asam lambung naik.
  • Minum air putih yang cukup. Air putih dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

Itulah beberapa cara mengatasi asam lambung saat hamil. Semoga membantu.

Jangan lupa follow instagram kami di @naturemag.id untuk mendapatkan informasi terupdate!