Kalian sedang mengalami masalah lambung? Kemudian pernah terbesit pertanyaan “bolehkah asam lambung minum susu?”. Tak hanya minuman, susu juga banyak ditemukan di berbagai makanan sebagai komposisi utamanya. Lantas, bagaimana fakta sebenarnya terkait mengkonsumsi susu ketika mengalami asam lambung? Ini dia jawabnya.
Susu memiliki segudang manfaat baik bagi kesehatan karena kandungan kalsium, protein dan vitaminnya. Namun, susu juga mengandung lemak yang bisa merangsang produksi asam berlebih bagi lambung.
Hal ini dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga menimbulkan gejala asam lambung seperti perut mual, muntah, nyeri dada dan sendawa terus menerus.
Penelitian menunjukkan mengurangi konsumsi susu dapat mengurangi kambuhnya gejala asam lambung. Jika diteliti lebih lanjut, penyebab naiknya asam lambung adalah kandungan lemak yang ada pada susu. Semakin tinggi lemak yang ada pada susu semakin tinggi juga asam yang akan diproduksi dalam lambung. Kandungan lemak susu yang tinggi biasanya terdapat pada jenis susu murni. Artinya kalian perlu menghindari jenis susu ini.
Dari sini jugalah kita mendapatkan alternatif, bahwa penderita asam lambung masih bisa mengonsumsi susu asalkan susu yang dikonsumsi memiliki lemak yang rendah.
Tips Minum Susu saat Asam Lambung Kambuh
Berikut ini adalah beberapa tips untuk penderita asam lambung yang ingin minum susu:
- Minum susu setelah makan. Hal ini akan membantu mengurangi risiko asam lambung naik.
- Pilih susu rendah lemak atau susu bebas lemak. Susu rendah lemak atau susu bebas lemak akan lebih mudah dicerna daripada susu full cream.
- Hindari susu yang mengandung kafein atau alkohol. Kafein dan alkohol dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala asam lambung.
Jika Anda mengalami gejala asam lambung setelah minum susu, sebaiknya hentikan konsumsi susu.
Berikut ini adalah beberapa alternatif susu yang aman dikonsumsi penderita asam lambung:
- Susu almond
- Susu kedelai
- Susu beras
- Susu oat
Susu-susu alternatif ini tidak mengandung laktosa dan protein kasein, sehingga lebih aman dikonsumsi penderita asam lambung.
Jangan lupa follow instagram kami di @naturemag.id.
